黎明时分，鸟儿总在枝头用歌声迎来初升的太阳；公鸡在三更叫人起床；夜幕降临，睡了一天的猫头鹰，突然精神焕发；午夜，蜘蛛在墙角、树杈忙碌地编织着它的罗网。牵牛花在早晨开花，紫茉莉在下午怒放，夜来香晚间散发出浓浓的香味……走进绚丽多姿的生物世界，我们会发现它们都有自己的生命时钟，许多生物的活动是按着昼夜的节律周期进行的。
生物节律相当稳定。即使环境突然改变，生物节律仍会在一定时间内保持不变。生物的昼夜节律并不是直接由昼夜变化引起的，而是因为生物体内存在一种生命时钟。
生物除昼夜节律，还有年周期节律。小燕子总是每年冬天飞到温暖的南方避寒，春天飞回北方筑巢、觅食、生儿育女。不同的花卉总是在不同的季节盛开，春兰、夏荷、秋菊、冬梅是人们所熟知的。小燕子和这些花卉的活动规律就属于年周期节律。
生物节律和我们的日常生活是密切相关的。三班倒的工作人员，由于睡眠节律和体温节律不同步，常常不容易适应。如果人们长期定时从事某项工作，如按时起居、按时上班、定时进餐。就能形成良好的生活节律。
五年前，我为了给上初中的女儿早起做早餐，经常是早上5：30起床，刚开始，总是不习惯，总怕自己睡过头，有时睡到1：00或者3：00就会醒。后来慢慢的习惯了，一到5：30就自然醒了，不用闹钟。现在孩子住校了，我还是习惯这个点起床，已经形成了生物钟。随意破坏良好的生活节律可能就有些不习惯了。
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